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美美月子中心分享產后抑郁預防措施!

2022-05-17 14:44:14

產后抑郁癥是一種比較特殊的心理疾病,是指產婦在分娩后出現的抑郁障礙。其表現與其他抑郁障礙相同,情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火,嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力,悲觀絕望、自傷自殺。很多產婦都有不同程度的產后抑郁情緒與焦慮情緒,這不但會影響的產婦心理健康,也會影響到嬰兒的心理健康,下面美美月子中心為您分享產后抑郁癥的預防措施!

1.注意心理調適

在有了孩子以后,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切,有益于幫助產婦擺脫消極情緒??梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2.放松自己的情緒

產婦在產后應努力讓自己的心情放松,等待著體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。

3.尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。

4.正確面對問題

如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。

5.保持積極心態

孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱,在壞日子時你也要保持好心情,相信一切都會變好的,努力做好每件事。

生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責,故整個家庭每一個成員須調整自己,共同經歷角色轉換。

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6.夫妻相互支持鼓勵

有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

7.好一個好的睡眠

產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。

8.好環境

當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

9.飲食好

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

10.適當運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,平日多運動,保持快樂的心情可促進體內制造安多芬素,預防憂郁的發生,因為“喜樂的心,乃是良藥”。

產后抑郁癥可以說是孕婦們的殺手,準媽媽們一定要注意預防好產后抑郁癥,這樣才更有利于媽媽與寶寶的心理健康!

以上是淮安月子中心為您帶來的相關資訊,希望對您有所幫助!


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