美美母嬰月子中心為您介紹坐月子可以吃平菇嗎

坐月可以吃蔬菜、菌類蔬菜，如平菇、杏蘑、金針菇、香菇、茶樹菇、草菇等蔬菜，這些蔬菜營養價值高，不僅能調節腸道，還能增強免疫力，所以很受人們的歡迎。產婦可以吃平菇炒肉嗎?接下來美美母嬰淮安月子中心為您詳細講解：

一、月子餐可以吃平菇嗎?

營養師:每月一餐每天都需要補充蛋白質，主要從食物中攝取動物蛋白和植物蛋白，營養才能均衡。平菇含有豐富的蛋白質，適合媽媽在月季食用。平菇炒肉，平菇炒蛋，平菇炒，平菇湯，這些女人都可以吃。

1、營養成分

蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、錳、銅、鋅，以及多種維生素和氨基酸等。

2、坐月子吃平菇的好處

(1）增強免疫力。女性產后身體虛弱、免疫力下降，月子里多吃些平菇，平菇的營養全面且豐富，可以增強身體的免疫力。

(2)舒衡活血。產后氣血兩虧，很容易會受寒，月子里吃平菇有祛風散寒、舒筋活絡的功效。

(3)促進大腦發育。母乳喂養的媽媽，適量吃些平菇，有助于寶寶的智力發育。

(4)調理身體。平菇性溫，月子里適合食用的溫補食物之一，產后體弱媽媽的營養品，對肝炎、高血壓、慢性胃炎有一定的療效。

3、食譜推薦:平菇肉湯、平菇炒雞蛋二、坐月子吃平菇的注意事項

1、適量食用

平菇富含蛋白質和維生素，一個月內應適量食用。如果過量補充蛋白質，可能會導致營養過剩，損害腸胃，增加腎臟的負擔。需要注意的是，不僅可以補充植物蛋白，動物蛋白也是必不可少的，這樣營養才能更加全面。

2、適宜人群

任何一種食物都有適宜人群和禁忌人群，對菌類過敏的媽媽應忌吃平菇，對菌類不過敏的一般人群都可以吃。

3、平菇跟什么食物一起吃比較好?

平菇可以喝冬瓜一起吃，有益濕潤效果;平菇和花椰菜放在一起，有抗癌作用;平菇和豆腐一起吃有助于增加蛋白質吸收。

以上就是美美母嬰月子中心為您帶來的相關咨詢，希望對您有所幫助。