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淮安月子中心告訴孕媽們如何吃粽子!

2020-10-23 11:29:54

懷孕的準媽媽是不能隨心所欲的吃東西的,很多東西都要忌口,胎兒的健康發育才是Z重要的。據醫學研究來看,孕婦不宜多吃粽子,因為粽子都是各種餡混在一起的。粽子吃多了之后容易消化不良,隨之就會有腹痛、腹瀉等一些癥狀,下面淮安月子中心的工作人員教大家怎樣吃粽子。


粽子很膩,容易讓人產生飽脹感,吃粽子的時候可以搭配著一些低熱量的食材吃,比如蔬菜、水果、湯等,這樣一來沒那么膩,也不會一下子吃太多粽子,給腸胃帶來太大的負擔。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃哦,這會容易加重腸胃負擔,造成腸胃不適。

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粽子因為主料是糯米,比較難消化,加上各種高熱量高脂肪的餡料使得一個小小的粽子熱量大大增加。其實,可以改變一下粽子的原料,比如把糯米換成普通的餓大米,把肉換成五谷雜糧,比如綠豆、紅豆、紫薯、山藥等,這些也很美味,熱量也不高,這樣的粽子也是一種適合孕婦吃的健康食品哦。


空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸,至少需要6個小時,粽子又難消化,如果空腹吃粽子,糯米就會在胃里停留很長的時間,刺激胃酸分泌,很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。早上起床后和晚上臨睡前,盡量少吃或不吃,因為這兩個時間,胃腸蠕動都較白天慢,吃后容易引起消化吸收障礙。


吃新包出來的熱粽子比較健康,不要把它放冷后再反復加熱,因此月子護理中心建議大家自己動手制作,吃剛包好的熱粽子。如果吃不完放冷藏時不要超過三天,冷凍時間不要超過兩個星期。


很多孕婦口味較重,喜歡把粽子蘸糖吃,或者蘸其它調料吃,讓粽子口味更好。但現在粽子內陷都很高級,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,一定要忌口。即便沒有這些癥狀,也不要蘸糖蘸調料吃,以免一時控制不住饞蟲,過分進食粽子導致腸胃不適。


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