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在月子中心護理期間可以吃哪些零食?

2020-10-23 11:20:57

坐月子的時候,整天在室內不能出去,生活難免有點無聊。不少媽媽就會過來咨詢一些專業月子中心,想知道月子里能不能吃零食。婆婆和媽媽肯定會說,水果和蔬菜都不能吃,這些零食肯定也不能吃。那淮安月子調理中心告訴大家坐月子能不能吃零食?可以吃哪些零食?


一、坐月子可以吃零食點心嗎?

對于坐月子的媽媽來說,不能吃生冷、辛辣刺激的食物,還有油膩、油炸的食物也不能吃。如果是母乳喂養的媽媽,飲食上更要多多注意,都會影響寶寶的生長發育。所以,上火的零食也不能吃多,以免引起產后便秘,寶寶也會內熱上火。


日常的零食有蛋糕、餅干、堅果、牛肉干、炸雞、蜜餞、辣條、花生、面包、薯片、水果、蝦條、話梅、糖果、巧克力等食品。這些零食有膨化食品、肉類制成品、干果和一些堅果類,這些都不建議坐月子的媽媽食用太多,有些零食可能過添加了過多的添加劑、色素,所以為了寶寶的健康,少吃高熱量、高能量、不衛生、無包裝的食品。


那坐月子可以吃哪些零食呢?建議可以選擇酸奶、牛奶、水果、堅果類,如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、開心果等。這些食物含有蛋白質、維生素和礦物質,適量食用還能補充營養。注意的是:水果要選擇溫性水果食用,從冰箱拿出來的牛奶和酸奶不宜立即食用,堅果吃多容易上火,淮安月子護理中心建議一次性不要吃多。

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二、坐月子時吃零食的注意事項

1、什么時候吃零食比較好?月子里的媽媽每天要吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜,少量多餐可以提高新媽媽的食欲,攝取均衡的營養。所以,建議在兩餐之間吃點零食比較好,這樣就不會影響正餐的攝入。


2、有些媽媽吃零食的時候,不小心吃多了,那正餐就吃不下去了。所以,不能把零食當成主食,這樣不但無法補充營養,還會影響奶水的分泌。


3、看電視的時候,容易不知不覺吃過多的零食,不利于身體恢復。還有,晚上睡前也不能吃零食,這樣會給腸胃增加負擔,影響睡眠的質量。注意的是:吃完零食,記得要漱口喔,保護牙齒健康。


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