<span id="nhfn1"></span>
<strike id="nhfn1"><i id="nhfn1"><del id="nhfn1"></del></i></strike>
<span id="nhfn1"></span>
<strike id="nhfn1"><i id="nhfn1"></i></strike><span id="nhfn1"></span>
<strike id="nhfn1"></strike>
<strike id="nhfn1"></strike>
<strike id="nhfn1"><dl id="nhfn1"><cite id="nhfn1"></cite></dl></strike><strike id="nhfn1"><ins id="nhfn1"></ins></strike>
<noframes id="nhfn1"><cite id="nhfn1"><progress id="nhfn1"></progress></cite>
<listing id="nhfn1"></listing>
月子護理中心
您當前的位置 : 首 頁 > 新聞資訊 > 技術資訊

?大家月子里吃的東西該遵循什么原則!

2020-10-23 10:53:12

產后做月子是每個寶媽生產后必經的過程,產婦在生產中流了很多血,體力消耗很大。那么各位寶媽在坐月子期間,到底該吃什么類型的食物呢?或者是說月子里吃的東西該遵循什么原則呢?淮安月子會所就為大家簡單的介紹一下!


1、寶媽在剛生完孩子頭三天,不能吃過于油膩的食物,一定要清淡。因為分娩時大量體力消耗以及劇烈的疼痛感,會使產婦渾身無力,這個時候乳腺管也還沒打開,所以第1-2天可給予相對清淡、易消化的半流質飲食。


2、剛生完寶寶的產婦一定要吃熱的蔬菜,如果是水果的話也建議放在熱水里溫一下。

  

3、所有熱性的食物:如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等,都要在惡露干凈之后再加入到月子餐食譜中。

  

4、對于過渡到正常膳食的寶媽,飲食需要做到:食物多樣化且營養均衡;少食多餐,清淡為主,葷素搭配;多喝湯水,促進乳汁分泌。

  

5、需要適當增加肉、禽、魚、蛋、奶等動物性食品,這些食物不僅僅是優質蛋白質的良好來源,也可以提供多種重要的礦物質和維生素。

  

6、為促進乳汁分泌,每餐應保證有帶湯水的食物。選用魚類、瘦豬肉、排骨、牛肉、禽類等與各種時令蔬菜、豆類、菌類等搭配清蒸或者煲湯,既能保證營養攝入,促進乳汁分泌,又能保證較好的口感。

  

月子餐食譜

7、要重視蔬菜水果和全谷物、雜糧的攝入,既可增加各種營養素攝取,其富含的膳食纖維也有助于胃腸蠕動,防止便秘。

  

這七點是對于做月子餐的基本原則,正規的月子會所正確的月子餐食譜順序應該是一排二調三補。


產后前一周:代謝排毒階段

產后媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出。推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,不易被吸收。

  

產后第二周:收縮內臟階段(調理身體)

第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。所以可以多吃麻油豬腰,有助于緩解尾椎骨等骨疼。除了少吃鹽之外,也不要吃咸菜等含鹽量高的食物。

  

產后第三、四周:滋養進補階段

第三周到一個月,該排的已排完,可以開始進補身體。千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,會成為多余的脂肪。

  

坐月子其實也就是給寶媽們一個補充體力,調養身體的過程。月子期間每個階段的特點不同,姐妹們要注意分時段進行調養。


Z近瀏覽:

月子房型
聯系方式
189-120-85836

地址:江蘇省淮安市清江浦區清江人家7號樓7-101室

公司:淮安市美美安恩貝國際月子中心

月子會所
微信咨詢月子護理人員


?2019 蘇ICP備19048087號 版權所有:淮安市美美母嬰護理服務有限公司
主要從事于淮安月子中心,月子中心哪家好,月子中心, 歡迎來電咨詢! 服務支持:祥云平臺淮安有限公司
偷拍女厕所10000部,好爽好大再深点高H,把语文课代表干到走不动路,欧美丰满熟妇XXXX